原標(biāo)題：疫情防控科普知識

　　上班族日常該如何防疫？

　　目前，上班族日常該怎樣防疫呢？甘肅省疾控中心總結(jié)了口罩佩戴指南、安全乘車指南、手部清潔指南、辦公場所防護(hù)指南等供上班族參考。

　　8:00

　　戴上口罩，將免洗手消毒液、備用口罩裝進(jìn)包里，出門上班。

　　口罩佩戴指南：

　　1.辨清上下正反，鼻夾側(cè)朝上，深色面朝外；

　　2.同時遮蓋口鼻，沿鼻梁壓緊鼻夾；

　　3.建議4小時更換，如發(fā)現(xiàn)明顯潮濕或臟污時，建議立即更換。

　　8:10

　　乘坐出租車/地鐵/公交，再次確認(rèn)自己已經(jīng)規(guī)范佩戴好口罩，乘車過程中減少攀談，盡量避免觸碰車內(nèi)設(shè)施。

　　安全乘車指南：

　　1.乘坐出租車時，建議選擇后排落座，并開窗通風(fēng)；

　　2.乘坐地鐵/公交，排隊候車時與他人保持1米以上安全距離，乘車時如習(xí)慣抓握扶手，建議佩戴手套；

　　3.打噴嚏、咳嗽時自覺遮擋口鼻。

　　8:30

　　到達(dá)單位，配合測溫驗(yàn)碼，第一時間前往衛(wèi)生間認(rèn)真洗手，用酒精濕巾擦拭鑰匙、提包等隨身物品表面。

　　手部清潔指南：

　　1.遵照【七步洗手法】，牢記口訣“內(nèi)外夾弓大立腕”；

　　2.用肥皂（或洗手液）在流動清水下洗手20秒以上；

　　3.沒有流動水源時，可使用免洗手消。

　　8:40

　　開始辦公，開窗通風(fēng)，用酒精對每天接觸的桌面、鼠標(biāo)、辦公桌椅、文件夾等各種大小物件進(jìn)行消毒。

　　辦公場所防護(hù)指南：

　　1.頻繁使用的設(shè)施需定期消毒；

　　2.配備免洗手消毒液，手上有明顯污物時要用洗手液在流動清水下洗凈；

　　3.盡可能與同事保持安全社交距離。

　　12:00

　　午餐時間，錯峰、分桌用餐，確保食物已蒸透煮熟。

　　健康飲食指南：

　　1.三餐定時定量，飲食規(guī)律，不暴飲暴食；

　　2.建議早餐豐富，午餐吃飽吃好，晚餐清淡；

　　3.食物多樣，營養(yǎng)均衡，提高自身抵抗力。

　　18:00

　　下班，做好防護(hù)乘坐交通工具，不去人群密集的場所，拿外賣/快遞時提高警惕。

　　安全收取外賣/快遞指南：

　　1.建議選擇無接觸配送方式；

　　2.收取時戴好口罩、手套，回到家中及時做好手部衛(wèi)生；

　　3.快遞內(nèi)外包裝均需消毒。

　　20:00

　　打掃衛(wèi)生，做好清潔，開窗通風(fēng)。

　　居家清潔消毒指南：

　　1.保持室內(nèi)空氣流通，每天通風(fēng)2至3次，每次不少于30分鐘。如果房間無法自然通風(fēng)，可以采取排風(fēng)扇等機(jī)械通風(fēng)方式；

　　2.餐具定期用沸水煮15分鐘左右，避免病從口入；

　　3.做好馬桶清潔，定期倒入100毫升84消毒劑，蓋上馬桶蓋沖水進(jìn)行消毒；

　　4.注意生活垃圾分類，使用過的口罩應(yīng)丟棄到小區(qū)指定的垃圾桶中。

　　蘭州日報社全媒體記者 劉曉芳 整理